Bỏ qua để đến nội dung trang chính
Đối Với Hội Viên (Mở trong một tab mới)
Nội dung chính

Chăm sóc Bản thân

Ở nhà và thực hành giãn cách xã hội là một điều mới trở thành "bình thường". Giữ khoảng cách với những người khác rất quan trọng để bạn không bị nhiễm vi-rút Corona (COVID-19).

Sau đây là một số ý tưởng bạn có thể thực hiện để không bị buồn chán.

Ở nhà và không di chuyển.

Hãy thử làm điều gì đó mới mẻ. Nấu món ăn mới, tạo album ảnh, chơi trò chơi, dọn dẹp tủ quần áo, làm đồ thủ công, nghe nhạc thư giãn và lập danh sách những việc bạn muốn làm khi mọi thứ trở lại "bình thường".

Liên lạc với mọi người.

Đây là thời điểm hoàn hảo để xem bạn bè cũ và những người thân ở xa đang làm gì. Họp mặt gia đình ảo qua Zoom hoặc thực hiện các cuộc họp video ảo khác. Cảm thấy có kết nối sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn.

Vận động cơ thể.

Luôn hoạt động có thể giúp nâng đỡ tâm trạng và hỗ trợ hệ miễn dịch của quý vị. Đi lại quanh khu vực (nhưng đảm bảo luôn giữ khoảng cách xã hội). Tập giãn cơ và yoga. Đi bộ tại chỗ hoặc tổ chức một buổi khiêu vũ trong phòng khách của bạn. Bạn cũng có thể kiểm tra các nguồn lực hỗ trợ tập thể dục tại nhà từ chương trình bảo hiểm y tế của mình bằng cách đăng nhập vào tài khoản chương trình bảo hiểm y tế của bạn.

Ăn uống lành mạnh và thử các đồ ăn mới.

Ăn trái cây, rau củ và thực phẩm nguyên chất. Ăn uống lành mạnh là cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Thử ăn kiwi hoặc các loại hạt khác nhau hoặc sôcôla. Những đồ ăn này cũng có thể tăng cường năng lượng và kích thích tâm trạng của bạn.

Tiếp tục bảo vệ bản thân và những người khác.

Bằng cách thực hiện các bước sau đây, tất cả chúng ta có thể cùng nhau góp phần giảm sự lây lan của vi-rút.

  • Thực hành rửa tay đúng cách. Điều rất quan trọng là rửa tay bằng xà phòng trong 20 giây sau khi bạn đã ở nơi công cộng, hoặc sau khi hắt hơi hoặc ho. Đồng thời, hãy nhớ rửa tay khi bạn chuẩn bị đồ ăn hay ăn uống.
  • Làm sạch và khử trùng các bề mặt bạn chạm vào mỗi ngày, chẳng hạn như bàn, núm cửa và vòi nước.
  • Che miệng và mũi bằng khẩu trang vải khi bạn ở gần người khác. Điều này giúp bảo vệ những người khác trong trường hợp bạn có thể bị nhiễm bệnh. CDC có video về khẩu trang dạy cách làm khẩu trang sử dụng áo phông và hai dây cao su. Trong đó cũng có hướng dẫn từng bước về cách khâu khẩu trang cũng như các thông tin hữu ích khác về khẩu trang.

Hãy nghỉ ngơi.

Ngủ ngon giấc là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Dành thời gian để sống chậm, hít thở và ngủ sâu giấc. Bạn sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời mà việc nghỉ ngơi mang lại cho bạn.

Nâng đỡ sức khỏe cảm xúc bạn

Hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy căng thẳng ở thời điểm này. Nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

  • Đường dây hỗ trợ cảm xúc 24/7 miễn phí của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ khi bạn gọi tới 866-342-6892. Đường dây này 24/7 Đường dây Trợ giúp Optum có nhân viên là các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo chuyên nghiệp. Dịch vụ này miễn phí và dành cho tất cả mọi người.

Cách nhận hỗ trợ sức khỏe tâm thần ngay lập tức

Nếu bạn cần trợ giúp ngay lập tức — cho bản thân hoặc những người thân yêu — hãy gọi 911 hoặc sử dụng các số khẩn cấp dưới đây.

Đường dây Trợ giúp về Lạm dụng Dược Chất

Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình

Đường dây Phòng chống Tự tử Quốc gia

1-855-780-5955

1-800-799-7233           
1-800-787-3224 (TTY)

1-800-273-8255           
1-800-799-4889 (TTY)

Nếu bạn cảm thấy mình hoặc người thân đang gặp phải các dấu hiệu bị nghiện, hãy gọi tới đường dây trợ giúp bí mật để được 24/7 hỗ trợ và hướng dẫn về các tùy chọn điều trị và bảo hiểm. Gọi để được can thiệp khủng hoảng, nhận thông tin và giấy giới thiệu đến các dịch vụ địa phương dành cho các nạn nhân của bạo lực gia đình. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng muốn tự tử hoặc đau khổ về tình cảm, hãy xin trợ giúp khẩn cấp ngay lập tức. Liên hệ với đường dây để nhận 24/7, hỗ trợ và can thiệp khủng hoảng bí mật và miễn phí.

Miễn Trách

Các quyền lợi được mô tả trên trang web này mô tả các yêu cầu của liên bang và chính sách quốc gia của UnitedHealthcare, các quyền lợi bổ sung có thể được cung cấp ở một số tiểu bang và theo một số chương trình. 

Trang này mô tả các quyền lợi chúng tôi cung cấp cho tất cả hội viên ở tất cả các tiểu bang. Các quyền lợi cũng bao gồm các yêu cầu của liên bang. Một số tiểu bang và một số chương trình sẽ có nhiều quyền lợi hơn. Chúng tôi đã đặt ra các quy tắc và thực hành có thể áp dụng cho một số sản phẩm của chúng tôi vào lúc này. Thông tin đã được rút gọn và có thể thay đổi. Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với đại diện tài khoản hoặc gọi tới số điện thoại trên thẻ ID hội viên của quý vị.

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software